ついついやっちゃう、簡単ストレッチシリーズ第３回♪
今回は 「股関節」ストレッチをご紹介します。
どんなスポーツにおいても股関節の柔軟性の大切さは謳われていますが、
ゴルフにおいてもやはり重要です。
股関節に柔軟性がないと、うまく体が回転できません。
すると、スイングでの体重移動の際に
腰が横流れ（いわゆる「スウェー」）してしまうため、力が逃げてしまいます。
また、股関節の柔軟性を上げることで、腰にかかる負担も軽減できます。
股関節の柔軟性の大切さが伝わりましたでしょうか？
股関節の柔軟性が大切なスポーツといえば
股割りなどのイメージもある「相撲」です！！
ということで、
今回は相撲の「あのポーズ」のストレッチをやってみましょう！！
肩幅に両足を広げて、腕を伸ばします。
体の中心にクラブをつきます。
膝を大きく曲げ腰を落として背中を伸ばします。
クラブを支えにした四股のイメージです。
ちなみに、クラブを持った時にストレッチを思い出して、習慣化してもらえたらということで
クラブを使ったストレッチを紹介しているのですが、
クラブを使わずに、日常生活で出来るストレッチもたくさんありますよね。
ストレッチを習慣づけると、「怪我の予防」はもちろん
「運動やトレーニングの効率上昇」や「自分の能力の最大限発揮」につながっていきます。
そして日常生活に取り入れることで、ゴルフだけではなく、
代謝が上がったり、ストレスの軽減など、健康面にも繋がっていきます。
健康があってこそ、ゴルフを楽しめるというものです。
ストレッチの大切さを意識して、ぜひ習慣化していきましょう！！
「背広筋」ストレッチをご紹介します。
今回もとっても簡単♪
クラブを支えにして前屈します。
腰を折って、背筋をまっすぐに伸ばしましょう♪
クラブを支えている手と腰を支点に背中をしならせるイメージです。
伸びの感じが足りない時は、上体を左右にも揺らしてみましょう。
腿の裏側がつらい場合は、少しヒザを曲げても良いので、無理は禁物です。
このポーズ、プロゴルファーの方がやっていると様になっていてカッコ良いですよね。
一般人の私がやると…
とりあえず、このポーズでしゃべってしまうと、カッコ悪いのでご注意くださいｗｗ
日常生活でも、壁を支えにして行うことができます。
ストレッチを習慣づけると、「怪我の予防」はもちろん
「運動やトレーニングの効率上昇」や「自分の能力の最大限発揮」につながっていきます。
ストレッチの大切さを意識して、ぜひ習慣化していきましょう！！
どんなスポーツにおいても体の柔軟性はとても重要ですよね。
プロゴルファーの石川遼選手や、野球選手でも大谷翔平選手や前田健太選手など、一流アスリートの肩甲骨の柔軟性の高さが注目されていましたね。
特にこれからの季節は、寒さで心も体も縮こまりがち。
ストレッチを習慣づけると、「怪我の予防」はもちろん
「運動やトレーニングの効率上昇」や「自分の能力の最大限発揮」につながっていきます。
ぜひみなさんも取り入れて、怪我なく楽しむのはもちろん
スコアアップを狙っていきましょう！！
今回は、初回ということで、、、
クラブを持ったら思わずやりたくなってしまうような
簡単すぎる！！「肩甲骨」ストレッチをご紹介します。
それでは、さっそく、
１．両手を広げてクラブを持ちます。
２．その手を後頭部の後ろにクラブがくるように頭の上から後ろに回しながら下ろします。
はい、たったこれだけです。
これを、気持ち良いと感じる程度に、何度かやってみましょう♪
慣れてきたら、クラブを持った手をもう少し下まで下げてみましょう。
続けることで柔軟性は上がっていきますので、はじめのうちはくれぐれも無理はしないで下さいね。
日常生活ではおなじみのこのポーズでもOKです♪
肩甲骨の柔軟性がアップすると、可動域が広がることでトップも上がりやすくなり、
大きなスウィングにつながるそうです。
ストレッチの大切さを意識して、ぜひ習慣化していきましょう！！
