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体を回して打てばボールをコントロールできる

払い打つように軌道は鈍角でフェースに乗せて運ぶ感覚で打つ

私は、バンカーショットがに苦手なので、先日、上手な人のバンカーショットを見ていてヒントをもらいました。
体のターンで、締りのあるスイングで、インパクトで緩んでいないのです。

今までの私は、手先でクラブを大きく上げ、インパクトにかけて緩むように打っていました。
バンカーからボールが出ることは出るんですが、距離感が合わなかったりスピンをかけたつもりがかからなかったりと、寄せることに苦労しました。

そこで、上手な人のショットやアプローチを参考に、体の回転で打つように変えたらバンカーショットが安定してきました。

• コックを使わないので、胸を回して、バックスイングで常に手が胸の前にある形になります。

手先で打っていたころは、ヘッド軌道は鋭角になって、ヘッドの入りがバラバラ。

抜けも悪いので、思ったようにコントロールできていませんでした。

しかし、ノーコックで体の回転を意識することで、ヘッドの軌道は鈍角になり、ヘッドの入り方が安定し、抜けもよくなりました。

イメージ的には、払うようにヘッドを入れて、ボールをフェースに乗せて運びます。
距離感が安定するだけでなく、スピンもかかるようになりました。

また、バックスイングはノーコックで上げるので、体に対しては真っすぐ、目標に対してアウトサイドに上がります・。

ダウンスイング以降も同じところを通るように下ろします。
ダウンスイングでタメをつくる必要もありません。

タメをつくるとスイング軌道が鋭角になってしまいます。

インパクトでは、ボールの手前にバンㇲから入れる感覚です。
そして、インパクト以降はヘッドが手元と頭より前にでます。

頭が突っ込んだり、手が前に出ると軌道が鋭角になってしまうので、体の軸回転に合わせてヘッドを前に出します。

また、体の回転でスイングするので、オープンスタンスに沿って、目標よりインサイドにヘッドを振っていきます。

インサイドに振っても、フェースを開いているのでボールは目標方向に飛んで行きます。

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道具を変えただけではスコアは変わらないと言う人もいますが、実際は変わります。

ある程度のレベルになると、安い道具を使用するよりも、プロが使っているような道具を使用した方がスコアが良くなるはずです。

そのため、道具の良し悪しによってスコアは変わると思って良いでしょう。

ゴルフクラブは年々進歩しているので、一昔前よりも簡単に飛距離を出せるようになりました。

もし、飛距離を出したいという場合は、道具選びにこだわってみるのも良いかもしれません。

ただし、初心者の場合にはそれほど道具にこだわる必要はないでしょう。

なぜなら、いくら素晴らしい道具を使用しても、それを使いこなすことができないからです。

スコアは道具だけで決まる訳ではなく、大部分はその人の技術によります。

道具はあくまでも、スコアを良くするための手段に過ぎません。

プロが使用している道具を初心者が使ったとしても、劇的にスコアが良くなるとは考えにくいです。

ある程度上手くなってきたら、道具選びにこだわるのも良いですが、初心者のうちはそれほど気にしないでください。

初心者の平均的スコアについて

飛距離をアップするのに必要なことは、大きく分けて２つあります。

ヘッドの速さ

• インパクト

まず、ヘッドの速さと言うことですが、スイングをする際にヘッドを意識してみてください。

ヘッドスピードを上げるためには、手の振りを速めるだけでは効果がありません。

また、ヘッドがどのように動いているのかを確認してください。

波を打ったりしていませんか？

インパクト後はどうですか？

飛距離を伸ばしたいと考えている方は、基本的なことはすでにできている方が多いので、自分のスイングを明確にすると改善点が見えてくるでしょう。

次に、インパクトと言うことですが、インパクトに必要な力は１点だけです。

ボールにクラブを当てるその時に、一番の力を出すのです。

インパクトを捉えるためには、ボールに合わせたスイングをしなくてはなりません。

しっかりとインパクトを捉えた時、いつもと感じが違いませんか？

自身のタイミングを掴むまで、何度も練習してみましょう。

調子がいい時こそ、繰り返して練習してください。

上手くいかない時に焦って練習をがんばってしまう方が多いですが、今日はなかなかインパクトが合わないという時は、少しお休みするのが正解なのです。

ゴルフに必要な筋トレ

 

ゴルフにも、筋トレは必要です。

 

 

画像：iStock

 

 

筋トレが必要なのは、大きく分けると四箇所になります。

 

• 下半身

 

• 腹筋

 

• 背筋

 

• 側筋

 

 

まず、下半身については、スイングを支える筋肉をしっかりとつけましょう。

 

そのためには、スクワットを行うと、効率良く下半身の筋肉を鍛えることができます。

 

足を肩幅に開いて、ゴルフスイングの体勢でスクワットを行うという方法が効果的でしょう。

 

次に、腹筋についてです。

 

仰向けに寝て膝を軽く曲げ、上半身を持ち上げた後、左右にひねりを加えましょう。

 

ひねりを加えることで、スイングに必要な腹筋を鍛えることができるのです。

 

最後に、背筋と側筋についてですが、足を固定したままうつ伏せになり、上半身を持ち上げて、背筋を鍛えてください。

 

側筋を鍛える場合には、足を固定したままで横向きになって、上半身を持ち上げます。

 

背筋と側筋を鍛えると、腰周りの筋肉がつきます。

 

すると、スイングで腰を入れた際に力が入りやすくなるのです。

 

始めは辛いかもしれませんが、継続することが大切です。

 

少しずつでいいので、コツコツと行っていきましょう。

 

ただし、無理はしないでください。

 

ケガをして、ゴルフができなくなってしまったら意味がありません。

 

筋トレ後はストレッチをして、クールダウンするのも忘れずに。

 

 

 

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ゴルフで１００を切るためには、大きなミスを減少させると言ったのが重要なんです。

その為、ＯＢを如何に減らす事が出来るのかが鍵なんです。

ＯＢ１回ごとにペナルティ（?という意味で、何らかの罪に対して、本人にとっては望ましくない?を与えられることをいいます）１罰打が追加されますし、しかも、元の位置から打たないといけません。

このミスを減らすことができれば、一気にスコア（継続して記録をとり続けていくと、成長や変化を振り返ることができます）を伸ばすことが出来るでしょう。

ＯＢを減少させるために大事なことは、ＯＢに対して過度な不安（これを感じているとなかなか幸せにはなれないものです）を抱かないと言うことです。

「ＯＢをしてはいけない」と思っちゃうと、不思議なもので高確率でＯＢになってしまうそうです。

これは人の潜在意識（ジークムント・フロイトが提唱したといわれている概念です）が深く関係していて、ＯＢをしてはいけないと思うと、あえてＯＢを打ってしまう傾向にあるでしょう。

そのため、ＯＢをしてはいけないと強く思えば思うほど、ＯＢになってしまう可能性は高くなるみたいです。

これを改善するためにも、ＯＢの事を一切考えずに明確に目標を定めてそこに打つと言う意識（失うくらいお酒を飲んでしまうのは、社会人失格でしょうね）を強く持って下さい。

そうすれね、ＯＢを順調に減らし、１００を切れる可能性が高いでしょう。

セットアップする時の注意点

グリップを見直す

ゴルフで１００を切るためには、アプローチは絶対に必要な技術ですよね。

アプローチを極めるということは、つまり、ゴルフのショットが上達するということになります。

その上達のコツとはなんでしょうか？

• ＊構え
  

   

• ＊打ち方

最初に構えですが、やはり構えというのは重要です。

構えがおかしいと、精確にショットすることができません。

しっかりとボールに力が伝わらないので、アプローチもおかしくなります。

具体的には、まず、スタンスを狭く取ります。

広げすぎると、スイングがスムーズにできなくなるからです。

そして、左側に体重をかけておきましょう。

これは、より下半身を固定させるためです。

次に、打ち方ですが、これは距離によって使い分けなければなりません。

まず、長距離の場合ですが、これは腰を据えてしっかりスイングしなければならないでしょう。

かといって、ドライバーのようにフルスイングをしてもダメです。

感覚的には、時計の９時の位置から３時の位置までスイングするイメージです。

次に、短い距離ですが、当然、長距離と同じスイングではいけません。

この場合には、足を固定して全身がブレないようにするのがポイントです。

それに、手先だけで打たないように気をつけた方がいいでしょう。

もし、アプローチを極めたいと思うのであれば、とにかくひたすら練習してスイングを体に染み込ませるしかありません。

パッティングを極めるには？

ゴルフの場合はレッスンを受けた方が上達しやすいのでしょうか？

結論からいうと独学よりも上達しやすいです。

レッスンを受けることで、しっかりと基礎を身につけることができます。

これが非常に大きなことです。

基礎が身についていないとゴルフは上達できないので、レッスンは受けた方がいいです。

そして、自分のおかしいところを修正できるというメリットもあります。

一人で練習しているとどこがおかしいのか気づくことができません。

特に初心者であれば、スイングをビデオで撮っても、何をどう修正すればいいのか分からないので意味がないです。

レッスンを受けることで、自分の駄目なところがハッキリと分かるので上達スピードが早いです。

また、分からないことがあったら何でも相談できるというのも大きなメリットだといえます。

これにより確実に技術を習得できます。

デメリットといえば、お金がかかることです。

レッスン料が発生するので、お金に余裕がないと受けることができません。

独学のゴルフスイングでは上達しない？