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抗菌薬が効かない

「薬剤耐性（AMR）」とは

いま、世界中で抗菌薬の効かない耐性菌が増加しており問題になっています。
そこで、薬剤耐性の危険と仕組みと危険性 、拡大防止のために
私たち一人ひとりができることを紹介します。

1．薬剤耐性（AMR）とは？

抗菌薬が効きにくくなる、または効かなくなることです。
そんな耐性菌が世界中で増えています。

細菌やウイルスなどの病原体によって引き起こされる病気のことを
「感染症」といいます。

こうした感染症の中で、細菌が原因で引き起こされる病気に有効なのが、原因となる細菌などを殺したり、その増殖を抑制したりする働きを持つ「抗菌薬」です。様々な感染症の治療が可能なったのは、この抗菌薬（※1）のおかげなのです。

しかし、1980年以降、従来の抗菌薬が効かない「薬剤耐性（AMR（※2））」を持つ細菌が世界中で増えてきており、すでに抗菌薬への耐性を持つ様々な細菌が確認されています。このため、感染症の予防や治療が困難になるケースが増えており、今後も抗菌薬の効かない感染症が増加することが予測されます。

※1　抗菌薬
実際の医療では、細菌に対して作用する薬剤の総称として使われており、抗生物質や抗生剤とも呼ばれています。本稿では細菌に限定して記載しているため、抗菌薬と表記しています。

※2　薬剤耐性：AMR (Antimicrobial resistance)
特定の種類の抗菌薬が効きにくくなる、または効かなくなることを、「薬剤耐性」と言います。本稿では、耐性を得た細菌を「耐性菌」としています。なお、薬剤耐性は、細菌だけではなく、ウイルスや寄生虫（原虫）でも確認されますが、本稿では細菌に限定して記載しています。

耐性菌が増えると、抗菌薬が効かなくなることから、これまでは、感染、発症しても適切に治療すれば軽症で回復できた感染症が、治療が難しくなって重症化しやすくなり、さらには死亡に至る可能性が高まります。

特に、免疫力の弱い乳幼児や妊婦、高齢者、また、持病を持つ人は、感染症にかかると重症化しやすいため、耐性菌が広まり使用できる抗菌薬が減ると、命の危険が高まります。

薬剤耐性（AMR）の拡大防止は、私たちにとって非常に重要なことなのです。

2．薬剤耐性（AMR）の拡大を防ぐには？

抗菌薬は、必要な場合に、適切な量を適切な期間、服用しましょう

薬剤耐性（AMR）の拡大を防ぐためには、感染症にかかり抗菌薬を必要とする機会を少なくすることや感染症を周りに拡げないようにすることに加え、医療の現場で、ウイルスによる感染症を始めとして、必要のない抗菌薬を処方しないという取組が重要です。そのためには、医師に自分の症状を詳しく説明し、医師が適切な診断を下せるようにしましょう。

それと同時に、私たち一人ひとりが抗菌薬を適切に使用することも重要です。

例えば、「この薬は必ず5日間、飲み切ってくださいね」と医師から指示された薬を、症状が軽くなったからといって途中で止めてしまったことはありませんか？また、「1回2錠を飲んでください」などと指示された薬を、勝手に1回1錠に減らして服用したことはありませんか？

医薬品は、医師や薬剤師の指示から外れた使い方をすると、十分な効果が期待できません。特に抗菌薬については、こうした不適切な使い方をすると新たな耐性菌が出現するリスクが高まります。

薬剤耐性（AMR）の拡大を防ぐためにも、抗菌薬を服用する際は、医師や薬剤師の指示を守って、必要な場合に、適切な量を適切な期間、服用しましょう。

もしも以前に処方された抗菌薬が残っていても、それを自己判断で飲むことは止めましょう。

似たような症状でも、原因となる細菌が異なる場合がありますし、例え同じ細菌だとしても、中途半端な抗菌薬の使用は、耐性菌を増やす原因になりかねません。

また、耐性菌には、有効な抗菌薬がないことがあるため、まず感染しないことも重要です。

感染を予防するためには、日ごろから、正しい手洗いの徹底やアルコール消毒、マスクの着用、うがいなどが重要になります。また、生活や食事、休養などに配慮して、健康に気をつけることも大切です。

私たち一人ひとりが、抗菌薬に対する正しい知識を持ち、正しい使い方をすることで、薬剤耐性を広げないようにしましょう。

なぜ薬剤耐性（AMR）が広がるの？

必要のない抗菌薬を服用することで、体内にいる細菌がその抗菌薬への耐性を持つ可能性が高くなります。

また、処方された抗菌薬の服用を途中で止めるなど、指示された服用方法を変更してしまうと、残った細菌から耐性菌が出現する可能性が高くなります。

こうして生まれた耐性菌が周囲の人々に感染していくことで、薬剤耐性は広がっていきます。

そして、抗菌薬の効かない細菌が広まることで、感染症に対する有効な治療法がなくなってしまうのです。

3．薬剤耐性（AMR）への取組はどうなっているの？

各国が協調して拡大防止の取組を本格化

もし、世界のどこか1か国で耐性菌による感染症が流行した場合、人や物の交流を通じて世界に拡大するおそれがあります。薬剤耐性（AMR）の拡大を防ぐには、国際的な取組が必要です。

こうした状況を踏まえて、WHO（世界保健機関）は、「薬剤耐性により、これまで以上に増加している細菌、寄生虫、ウイルスや真菌が引き起こす感染の効果的治療や予防が難しくなっている。

薬剤耐性は、世界規模の公衆衛生にとって深刻化する脅威となっており、全ての政府機関や社会が行動を起こす必要がある。」と、注意喚起を行っています。

私たちは、まず、薬剤耐性の問題を知ること。

そして、抗菌薬の適切な服用や、感染症の予防など、

1人ひとりにできることをしていきましょう。

（引用：政府広報オンライン
「抗菌薬が効かない「薬剤耐性（AMR）」が拡大！一人ひとりができることは？」）

健康診断の季節「血液検査項目について」

新年度になり、会社や学校などで健康診断を受ける機会も多いかと思います。
今回は、大事なのに分かりにくい血液検査項目についてご紹介します。

どういう項目の数値なのか、結果と基準範囲とともに
確認してみてください。

■貧血

赤血球数(RBC)
　赤血球の数の指標です。
　赤血球は肺で取り入れた酸素を全身に運び、不要となった二酸化炭素を回収して
　肺へ送る役目を担っています。少ない時は貧血、多い時は多血症が疑われます。

血色素量（Hb）（ヘモグロビン）
　血色素とは赤血球に含まれるヘムたんぱく質で、酸素の運搬役を果たします。
　減少している場合、鉄欠乏性貧血などが考えられます。

ヘマトクリット値(Ht）
　血液中に含まれる赤血球の割合です。
　数値が低ければ鉄欠乏性貧血などが疑われ、高ければ多血症、脱水などが考えられます。

■尿酸

　細胞中のプリン体の代謝産物で、腎臓から排泄されるものです。
　この検査では尿酸の産生・排泄のバランスがとれているかどうかを調べます。
　高い数値の場合は、高尿酸血症といい、高い状態が続くと結晶として関節に蓄積していき、
　突然関節痛を起こします。これを痛風発作といいます。
　また、尿路結石も作られやすくなります。

■白血球数

　体内に侵入した細菌などから体を守る細胞です。
　数値が高い場合は細菌感染症にかかっているか、炎症、腫瘍の存在が疑われますが、
　どこの部位で発生しているかはわかりません。
　たばこを吸っている人は高値となります。
　少ない場合は、ウィルス感染症、薬物アレルギー、再生不良性貧血などが疑われます。

■脂質

LDLコレステロール（悪玉）
　コレステロールは細胞膜等をつくる重要な成分です。
　LDLコレステロールが多すぎると血管壁に蓄積して動脈硬化を進行させ、
　心筋梗塞や脳梗塞を起こす危険性を高めます。

HDLコレステロール（善玉）
　末梢の血管に沈着したコレステロールを肝臓に持ちかえる働きをします。
　数値が低いと、脂質代謝異常、動脈硬化が疑われます。

中性脂肪
　体内の中でもっとも多い脂肪で、糖質がエネルギーとして脂肪に変化したものです。
　動脈硬化に関係があり、数値が高いと動脈硬化を進行させ、
　低いと低βリポたんぱく血症、低栄養などが疑われます。

■肝機能

GOT（ＡＳＴ）・　GPT（ＡＬＴ）
　GOT（AST）は、心臓・肝臓・骨格筋・腎臓に多く含まれている酵素で、
　GPT（ALT）は、特に肝臓障害に敏感に反応して増える酵素です。
　数値が高い場合は急性肝炎、慢性肝炎、脂肪肝、肝臓がん、アルコール性肝炎などが疑われます。

γ―GTP
　肝臓・胆道に障害があると増加します。
　特にアルコールや薬の影響に関係が深いものです。
　数値が高い場合は、アルコール性肝障害、慢性肝炎、
　胆汁うっ滞、薬剤性肝障害が疑われます。

ZTT
　肝臓障害、慢性感染症、膠質反応の場合に上昇します。

■糖代謝

グルコース
　体のエネルギー源となっているもので、高値の場合は糖尿病を疑います。

ヘモグロビンA1c
　2ヶ月ほど前からの平均的な血糖値を反映します。
　高い時は糖尿病を疑います。（但し貧血の方は低くでる場合があります）

■腎機能

尿素窒素
　腎臓から排泄される老廃物の一種です。腎障害や脱水などで上昇します。

■蛋白分析

総蛋白
　血清中の蛋白質の分量で体の栄養状態の指標となります。

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iStock：monzenmachi

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╋■┛　場所を選ばない働き方（テレワークの活用）
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　　　働き方改革の推進や情報通信技術の進歩により、私たちの「働き方」にも大きな　　
　　変化が見られるようになりました。それを象徴するようなテレビＣＭの一場面。パ　　
　　ソコンのスカイプ画面には、公園で育児をしながら作業する男性社員の姿。職場の　　
　　上司が「なんで会社に来ないんだ？」と画面に向かって問いかけます。すると、逆　　
　　に「なんで行かなきゃいけないんですか？もちろん作業はちゃんとやりますよ。」　　
　　と涼しい顔で切り返されるのです。上司の困惑する顔が対照的でとても印象深いＣ　　
　　Ｍとなっています。

　　　昨今、多様な働き方の一手段として、テレワークという制度に大きな注目が集まっ　
　　ています。テレワークとは、パソコンやインターネットなどを活用することで、自　　
　　宅や外出先など、オフィス以外の場所で仕事ができる制度のことです。もともと、　　
　　育児や介護と仕事の両立支援を目的として導入する企業が多かったようですが、最　　
　　近では、社員の生産性向上のための有効な手段として積極的に導入するケースも増　　
　　えているようです。

　　　テレワークを活用することにより、働き手側としては、①毎日の通勤の時間や負　　
　　担を減らすことができ、その分の時間や労力を有効に活用できる、②柔軟なスケ　　　
　　ジューリングが可能となるため、家事や育児、介護などの時間を確保しやすい、　　　
　　③割り込みの仕事などを減らすことができるため、自身のペースで作業ができる、　　
　　④作業に集中できるため、生産性を高めることができる、といったメリットを期待　　
　　することができます。

　　　一方で、①時間に対して「公私」の意識が曖昧だと、ダラダラ・ながら仕事にな　　
　　りやすい、②仕事関係者とのコミュニケーションが疎かになりやすい、③始業と終　　
　　業のメリハリがきかない場合、仕事に没頭するあまり、逆に長時間労働になりやす　　
　　い、④必然的に単独での作業が多くなるため、ストレスの増加や運動不足を招きや　　
　　すい、といった注意点（デメリット）も挙げられます。こうした点については、制　　
　　度を活用する上でしっかりと心に留めておく必要があるかと思います。

　　　次に、テレワークを導入する企業側のメリット・デメリットを見てみます。企業　　
　　としては、①震災時などにおいて、リスクの分散を図りやすい、②育児や介護、転　　
　　居などによる社員の離職を防ぐことができる、③社員のワークライフバランスが充　　
　　実し、生産性が向上する、などのメリットが期待できる反面、①社員の時間管理、　　
　　業務管理が曖昧になりやすい、②端末の紛失やパソコン画面ののぞき見などによる　　
　　情報漏洩やウイルス感染のリスクが高まる、といった点に注意が必要となります。

　　　それぞれのメリット・デメリットを踏まえると、仕事の内容や成果、進め方など　　
　　を極力「見える化」すること、また、それらを仕事の関係者と十分に共有すること　　
　　等が、テレワークが効果的に機能するためのポイントと言えそうです。従って、働　　
　　き手側には、業務管理や健康管理に対してより高い意識が求められますし、企業の　　
　　側も、業務の管理や評価、セキュリティ対策等について、しっかりとしたルールの　　
　　もとで制度を運用する必要があると思います。

　　　テレワークは、大手企業を中心に既に多くの企業で導入されていますが、より一　　
　　層の普及には、誰もが気兼ねなく活用できるよう企業風土を変えていく必要があり　　
　　ます。ある企業では、帰省先や旅行先でも利用できるよう条件を緩和する、申請手　　
　　順を簡素化する、「サテライトオフィス」を整備するなどにより、制度の活用を促　　
　　すことに成功しています。企業風土が変わりつつある今、皆様も、これからの自身　　
　　の働き方を考える上での選択肢の一つとして参考にされてみてはいかがでしょうか。

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中央リスクコンサルタント

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※掲載内容は、2018年01月23日時点での法律等をもとに作成したものです。　

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╋■┛　非正規で働く人のための「無期転換ルール」
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　　　2018年４月から改正労働契約法における「無期転換ルール」が本格的にスタート　　
　　します。「無期転換ルール」とは、パートやアルバイト、契約社員など、非正規で
　　働く人が同じ企業で５年を超えて勤務すると、正社員同様、定年まで働けるように　　
　　なるというルールです。厚生労働省の推計によると、現在、非正規で働く人は、　　　　　
　　約１，５００万人、その内、勤続５年超の人は約４５０万人いるそうです。

　　　通常、非正規で働く場合、半年や１年などの期間ごとの労働契約を企業と結ぶこ　　
　　とになります。同じ企業で働き続けるためには、その都度、契約を更新する必要が　　
　　あります。よって、企業の都合により契約が打ち切られるケースも生じ得ます。　　　
　　このルールは、そうした企業による「雇い止め」の不安を解消し、非正規で働く人　　
　　の雇用の安定を図ることを目的として設けられました。

　　　このルールは、２０１３年４月以降に締結もしくは更新した契約が対象となりま　　
　　す。同じ企業と契約の更新を繰り返し、勤務期間が通算５年を超えて６年目に入っ　　
　　た段階で、定年まで勤務可能の「無期契約」を企業に申し込む権利を得られます。　　
　　１年間の期間中に申し込みをすれば、次の年から無期契約に転換されるという仕組　　
　　みとなっています。

　　　ちなみに、契約期間が３年の場合は、１回目の更新後の３年間に無期転換を申し　　
　　込む権利が発生することになります。仮に、２０１３年４月に「有期労働契約」を　　
　　結んだものとして、今回の無期転換ルールの流れを契約期間が１年の場合と３年の　　
　　場合とに分けて整理してみると、以下の通りとなります。

　①契約期間１年の場合
　　　転換申し込みの権利発生（５回目の更新時：１８年４月）
　　　申込期間（１８年４月～１９年３月の１年間）
　　　無期契約への転換（１９年４月～）

　②契約期間３年の場合
　　　転換申し込みの権利発生（１回目の更新時：１６年４月）
　　　申込期間（１６年４月～１９年３月の３年間）
　　　無期契約への転換（１９年４月～）

　　　但し、権利を得られたからといって自動的に転換されるわけではありません。自　　
　　ら申し込む必要がある点に注意が必要です。希望されれば、企業はそれを拒むこと　　
　　はできません。また、このルールでは、企業の中核となる正社員への登用や賃金ア　
　　ップといった待遇の改善までは求めていません。無期契約後の労働条件や待遇は企　　
　　業に委ねられている点も心に留めておく必要があります。

　　　現状、非正規で働く人たちにこのルールの存在や内容はまだ十分に知られていま　　
　　せん。政府には、更なる周知と理解を促すための取り組みが求められます。働く側　　
　　も、自らが積極的に情報収集に努める必要があると思います。一方、企業側も、こ　　
　　のルールの内容や新たな労働条件等について十分理解しておく必要がありますし、　　
　　そのための環境整備も進めなければなりません。

　　　政府が進める「働き方改革」では、長時間労働の改善などと同じく、非正規で働　　
　　く人の待遇改善も重要なテーマの一つとなっています。今後、人手不足がより深刻　　
　　化していくことが予想され、企業も人材確保に向けた取り組みとして非正規従業員　　
　　の待遇見直しに着手し始めています。その一環として、今回の「無期転換ルール」　　
　　について、その存在や内容を知っておくことは有意義なことだと思います。

　　（参考：厚生労働省「有期契約労働者の無期転換ポータルサイト」）

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中央リスクコンサルタント

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※掲載内容は、2017年12月11日時点での法律等をもとに作成したものです。　

国による認知症対策「新オレンジプラン」②【お役立ちコラム】

国による認知症対策「新オレンジプラン」①【お役立ちコラム】

知っていますか？
自転車保険加入の義務化が広がっています。

事故の損害を賠償する自転車保険への加入を義務付ける条例を
自転車に乗る人全員に導入している都道府県は、大阪府、兵庫県、滋賀県。

続いて福岡県、京都市、名古屋市も条例改正の手続きを進めています。

また、保険加入は努力義務としている東京都や埼玉県も
「他県の状況を見て義務化の必要性を考えたい」との構えをしめしています。

自転車保険加入義務化の背景には、莫大な損害賠償費用が請求されるケースが
発生していることがあり、被害者の救済や
加害者の経済的負担の軽減を目的としています。

驚愕の高額賠償請求

当時小学校５年生だった少年（１５）が乗った
自転車と歩行者との衝突事故をめぐる損害賠償訴訟で、
神戸地裁は、少年の母親（４０）に約９５００万円という高額賠償を命じた。

 

５年近く前に被害に遭った女性（６７）は、事故の影響で
今も寝たきりで意識が戻らない状態が続いているだけに、
専門家は高額賠償を「妥当」と評価する

 

横浜市金沢区で携帯電話を操作しながら、無灯火で自転車を運転していた
女子高校生が女性に追突した事故では、
女性は歩行困難になり、看護師の職を失った。

 

横浜地裁は１７年１１月、女子高校生の過失を認め、５千万円の支払いを命じた。

 

引用：産経WEST
http://www.sankei.com/west/news/130713/wst1307130001-n1.html

このように、加害者の年齢に関係なく人にケガを負わせたり、
物を壊したり過失があれば、賠償しなければなりません。
（過去記事：加害者の年齢は関係ない自転車事故。SNSやゲームに夢中で急増！）

この自転車保険加入の広がりから、賃貸住宅を借りる際、
管理会社から自転車保険の加入有無の情報を求められることや、
会社や学校でも加入の確認をすることも、努力義務とする方針で進んでいます。

自転車は車両です。

エコな乗り物として、環境面では見直されることの多い自転車ですが、
免許も不要であることから、日本ではまだまだ
「チョイ乗り」感覚の便利なものという意識の方が先行しています。

忘れがちですが自転車は車両です。

ルール違反も事故も道路交通法において、車両に関する規定が適応されます。

参考URL:　自転車の道路交通法

自転車は、乗り物であり人に危害を加えることもあるという意識を高めるために、
ルールやマナーの見直しとともに、乗る責任についても考えていく必要があります。

安全はもちろんのこと、安心についても一度ご家族で話し合ってみましょう。

（編集部anan）

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今年からほとんどの国税がクレジットカード払いできるようになります！
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クレジットカードは広く普及して、利用機会も広がっており
今では、公共料金の支払いなどにも利用できるなど、あらゆるシーンで活躍しています。

日本クレジット産業協会（平成２５年調査データ）によると、
国内で発行されているクレジットカードの枚数は３億２千３５２万枚にもなり、
成人人口比（２０歳以上の総人口：１億４８０万人）では
１人当たり３．１枚所有していることになるそうです。

これまでも東京２３区などでは、自動車税などの地方税がクレジットカードで納税できましたが、
２０１７年１月４日より、国税や確定申告でも「クレジットカード納税」ができるようになりました。

手間が省けて、簡単便利なクレジットカード納税！
しかし、クレジットカードでの納税にはメリットとデメリットがあります。

税金をクレジットカードで支払うメリット

・インターネットを利用することにより、現金を持ち歩かなくていいというリスク軽減
・納付に行くための時間や交通費の削減
・現金がなくても支払うことができ、家計管理面で便利
・クレジットカードを利用することでポイントやマイレージを獲得できる
・クレジットカードの引き落とし日まで、支払日を延長できる
・支払回数の選択もカード会社次第で可能。分割払いによる延納の効果がある
・事務負担の軽減。ネットで納税が完結し、２４時間納付が可能
・スマートフォンからも利用可能

税金をクレジットカードで支払うデメリット

・手数料が１万円あたり７６円（税別）かかる。
・クレジットカード納付は、ネット限定の決済手段であり、窓口等では支払うことができない。
・納付書が複数枚あると、税額にかかわらず枚数分の決済手数料を支払わなければならない。
　（２万円以下だと税込み１５７円かかる）
・クレジットカードを利用することによる情報漏えいの可能性
・分割払いの場合、カード会社への金利手数料が発生する
・カード会社への支払い自体に遅延があった場合、金利手数料が発生する

このように考えると、「現金を持ち歩かなくていいというリスク軽減」や
「納付に行くという時間や交通費の削減」といったメリットは、
ペイジーや口座振替活用時のメリットとも重複します。

しかし、クレジットカードを利用すること自体に「メリット」と「デメリット」があります。
ご自身に合ったお金の使い方を考え、上手にやりくりしたいものです。

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※掲載内容は、2017年07月17日時点での法律等をもとに作成したものです。　

しっかり確認!!消費者トラブル

近年は、インターネットの普及などもあり、
より便利で快適な世の中になりました。

しかし、商品・サービスが多様化し、便利になった一方で、
契約、悪質商法、製品・食品やサービスなどの消費者トラブルも
多様化・複雑化しています。

相談の多い事例

・デジタルコンテンツ
　(携帯電話やパソコンへの架空請求など)

・不動産貸借

・商品一般

・インターネット接続回線

・携帯電話サービス
　(機種代・解約時の違約金など)

こうした消費者トラブルから身を守るためには、
事例や手口、対処法などの情報を正しく知ることが大切です。

特に高齢者など配慮が必要な人は、家族だけでなく地域でも
コミュニケーションをとり情報を共有して
見守るようにしましょう。

■架空請求メール

よくある手口

■ＳＭＳ(電話番号のみで送信できるショートメッセージサービス)で送信される

■「本日中に」など焦らせる

■「法的措置」「裁判」「起訴」などの言葉で不安をあおる

■実在する会社名や公的機関に似た名称をかたる

■心当たりがない場合も連絡するよう誘導する

※ハガキによる架空請求も急増中

対処法

◆絶対に業者に連絡をしない

◆慌ててお金を支払わない

◆利用している有料サイトを把握しておく

※トラブル解決を装った業者にも要注意

■電話勧誘による契約トラブル

悪質な手口

■大手通信会社の関連企業であるかのように装う
　(契約先が変わると思わずに契約してしまう)

■「光回線に乗り換えれば通信料が安くなる」などと
　　電話で勧誘されたが、実際には通信料が高額になった

■勧誘時の内容と異なるので解約を申し出たら、高額な解約料を請求された。

■誤った説明により固定電話の番号を引き継げなかった

対処法

◆その場で決めずに、家族などに相談する

◆内容を十分理解してから契約する

◆契約の相手や問い合わせ窓口を確認する

◆必要がなければ、はっきりと断る

■ネット通販の落とし穴

よくあるトラブル

■初回無料やお試し価格の商品を注文したところ、
　定期購入が条件だった

■注文とは違う商品が届いた

■入金したにも関わらず商品が届かない

■トラブルがあったが業者と連絡がとれない

■サイトが突然閉鎖された

対処法

◆不信なサイトは利用しない

◆利用条件を確認する

◆「特定商取引法に基づく表記」など、連絡先の記載がないサイトは要注意

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

■家庭で、職場で、地域で!!

コミュニケーションの力で防ごう消費者トラブル

≪家庭≫

・テレビ、新聞、インターネットなど、消費者トラブルの事例や手口、対処法など
　情報を取り入れましょう。

・学校でも家庭化や社会科の授業で消費者教育が行われています。
　家庭でも話しましょう。

≪職場≫

・先輩から社会経験の少ない若い後輩へアドバイスしましょう。

・高齢者や子どもなど、従業員の家族のトラブルについても積極的に情報交換しましょう。

≪地域≫

・公民館などでも消費者トラブルに関する講座や催しが開催されていますので
　参加してみましょう。

・地域によっては「消費生活サポーター」というボランティアの方が
　地域と消費生活センターをつなぐ役割をしてくれます。相談してみましょう。

普段からコミュニケーションを大切にして、情報を共有することで

トラブルの情報を得るだけでなく、

実際に勧誘の電話を受けたり、トラブルに遭った場合に

相談しやすい関係性を築きましょう！！

少しでも怪しいと思うことは、必ず家族や周囲の人へ相談しましょう。

「この時期の胃腸」 ～夏の暑さによる不調から食欲の秋へ～

この時期の胃腸は夏の暑さによる不調を抱えています。
さらにこれから食欲の秋を迎えると、
食べ過ぎによる胃腸の不調を招きやすくなります。

■胃腸のはたらき

胃腸のはたらきは、消化吸収によって食物の栄養素を取り込み、

排泄によって体内に溜まった老廃物を外に出すことです。

胃腸の不調は便秘、下痢のほか、

肌トラブルや口臭などの原因にもなります。

また、腸内環境の悪化は免疫力低下に直結し、

健康にも大きく影響します。

＜不調の原因＞

「暴飲・暴食」　「早食い」　「加齢」　「偏った食事」　「ストレス」

■胃腸の調子を整えるために

１．よく噛んで食べる

食べ物はしっかり噛むことで細かくなり、

唾液と混ざり合うことで消化が促されます。

dinner / Sole Treadmill

また、噛むことで満腹感を得やすくなったり、

胃液や唾液をはじめとする消化液の分泌が高まるなど、

さまざまな効果が得られます。

「～しながら」ではなく、よく噛んで食事を楽しみましょう。

２．食事は決まった時間に

一定の時間に食事をすることで

体内のリズムや胃腸の調子が整いやすくなります。

長時間にわたって空腹状態でいると、

胃液の酸度が高い状態となり、胃の粘膜に障害を起こしやすくなります。

また、食べ過ぎや間食のし過ぎは、胃での消化吸収力が低下し、

胃もたれなど胃のトラブルを招きやすくなります。

３．食材や料理は胃腸にやさしいものを

食材の栄養素の特性を活かして、上手に摂取しましょう。

胃もたれ、胃痛には、
胃酸の分泌の抑制や、胃の粘膜の再生を促すビタミンＵが含まれる
キャベツ、セロリ、レタスなど。

便秘には、
食物繊維が豊富でスムーズな便通をもたらす、
きのこ類やさつまいもなど。

その他、胃腸に優しい食材として
大根、玉ねぎ、魚の白身や豆腐、納豆、牛乳やヨーグルト、
りんご、バナナなどがおすすめです。

４、生活習慣から

胃腸のはたらきは、自律神経によってコントロールされています。

精神的、身体的なストレスや、不規則な生活、運動不足などによって自律神経が乱れると 、

胃腸の不調を招いてしまいます。

また、タバコは胃腸の血行を悪化させます。

適度な運動とバランスの良い食事、
規則正しい生活リズムを心がけましょう。