連載ゴルフコラム『ヨシダの部屋』Vol.7 〜ゴルファーと熱中症〜
今年の５月、北海道のゴルフ場で、36歳の男性がプレー中に倒れ、
搬送先の病院で亡くなりました。
気象庁によると、ゴルフ場のある隣町では
お昼過ぎに38.1度の気温が観測されていて、
男性の死因は、熱中症の可能性があるということでした。
亡くなった方の30代という若さも強く印象に残ったのですが、
熱中症の怖いところは、脱水症状に気づかないということです。
人間のカラダは、２％の水分が減るだけでさまざまな不調が現れるそうです。
今、「でも、たった２％だから気づきにくいんだな」
と思われたアナタ。
カラダの２％の水分って、なかなかの量なんです。
成人男性の場合、体重の60％が体液（水分）です。
体重70kgであれば、
70kg×0.6＝42リットル
の水分が体内に蓄えられていることになります。
では、42リットルの２％は何リットルか。
答えは、0.84リットル。
１リットル近いですから、一度に飲むには、ちょっとしんどい量です。
人間の生命活動は、それだけ水分を必要としているということです。
食事は、空腹を感じたら食べるのが基本ですが、
水分補給は逆。
ノドが乾く前に飲んでください。
注意していただきたいのは、
飲むべきものは、水分ではなく、“水” であるということ。
持っていくなら、お茶やスポーツドリンクではなく、
ミネラルウォーターをおすすめします。
スポーツドリンクやお茶、コーヒー、ハーブティーは、
水分を消費する方向に働くことがあるので、
嗜好品として飲むのはいいのですが、水分換算はしないようにしましょう。
アルコール？ 論外です。
体内でアルコール分解するのに、たくさんの水分を必要とします。
利尿作用もハンパないです。
じゃ、せめて、
プレイ後のビールは、ノド、カラッカラの状態で飲みたい！
「ビール飲むまで、水はガマン！」
ハッキリ言って、自殺行為です。
気持ちはわかりますが、どうかお命のほうを大切にしてください。
水分補給と同時に、塩分補給も大切ですね。
僕が最近、発見したのは、天然塩を少し舐めるという方法です。
塩は、度胸をつけるのにもいいと聞いたことがあります。
土俵に上がったお相撲さんがするように、
プレー中にお塩をちょっと舐めると、
メンタルの調子が上がるような気がしています。
みなさんも
いい塩梅（健康状態）で、この夏もプレーをお楽しみください。