ネットde保険＠ゴルフゴルフ保険契約サービス

冬場のゴルフが難しいのは、ボール自体も寒さで反発力が落ち、飛ばなくなっていることも一つ。夏場と比べると、ワンクラブ以上飛距離が落ちると言われています。また、芝は枯れ、地面が硬く滑りやすくなっていたりと、ボールが落ちた後、どのように転がるか距離の計算も難しいことも冬ゴルフが敬遠される理由のひとつかもしれません。今回は、冬のコースマネジメントに絞った実践的な攻略法をご紹介します。冬ならではのメリットも合わせてご覧ください。

★★★

スコアを崩さない冬のラウンド術

◆グリーン手前から攻める

冬のグリーンは硬く、止まりにくいため、奥に外すと寄せるのが非常に難しくなります。

◎狙いは常に「手前センター」

◎ピンが手前でも、絶対にショートサイドを外さないことが冬ゴルフの基本。

これだけでも、アプローチの難易度が大幅に下がります。 ショートサイドに外すと、次のアプローチショットやパットが非常に難しくなり、スコアを大きく崩すリスクが高まるため、リスクを回避して確実にパーオンまたは安全な位置に乗せることを優先します。

◆パーオン率を落としてもOK。「寄せワン」を狙う

◎届かない可能性があるなら刻む、手前に外す。

◎得意なアプローチ距離を残す

「どこに落として転がすか」を逆算して、ボールをグリーン手前の安全な場所や、傾斜を利用してカップの近くに寄せられる地点を狙います。冬は飛距離もスピンも落ちるため、無理なパーオン狙いは逆効果になります。

※朝イチの凍ったグリーンでは、ボールはバウンドして止まりません。凍結グリーンの場合は、絶対に直接狙いは禁忌です。

◆冬芝はラン多めのアプローチが基本

◎サンドウェッジではなく、PWや９Iで転がす

◎手前からボールを転がしてグリーンに乗せるのがセオリー

薄い冬芝では、ロブや高く上げるアプローチは、難易度が上がります。グリーンが硬くて早い冬は、ランで寄せる方が確実です。

◆「1番手以上上げる」を前提にしたクラブ選択

冬は空気密度が高い、体が動かない、芝が薄くラフの抵抗が増えるなどの理由から、飛距離が落ちます。感覚としては夏と比べて１～２番手、距離にすると10～20ヤードくらい落ちます。

◎基本は➕1～2番手

◎風が冷たい日は、さらに番手アップ

大きく持ってコンパクトに打つ方法が、最もミスが出にくくなります。ラウンド前には入念なストレッチをして、体を温めほぐしておきましょう。ボールも冷え切っていると飛びにくいので、移動の間はポケットに入れて温めておくのもコツです。

◆寒さで体が回らない時は「腕・手を使わない」

◎いつもの7～８割加減で。フルスイングで頑張らない。

◎右足の踏ん張りを意識する

◎グリッププレッシャーを弱める

冬はどうしても体が回らず、手打ちが植えてミスが出てしまいがち。コンパクト＆リズム重視でミート率を上げる方が、スコアに直結します。

◆「横風無視」の選択肢を。

冷たい季節風は上下に流れやすく、番手選びがとても難しい時期となります。
読めない風は、無理して読もうとせず、「手前に置く」「ラインの真ん中を狙う」方が、リスクが少なくなります。

画像：iStock

冬ゴルフならではのメリット

メリット1

他シーズンに比べるとリーズナブル！

日照時間が短い冬、気温も街中に比べて下がるので、ゴルフに行かない人も多いオフシーズン。空いているのでプレー料金を安く設定しているゴルフ場がほとんど。ゴルフ場によりますが、通常料金より3,000円〜5,000円程度安くなります。憧れだったコースに思い切って行ってみるとか、浮いた分でキャディさんをつけてラウンドしてみるなど、まさに経験を積むにはもってこい。

メリット2

空いているからプレッシャーが少ない！

プレーする組数が少ないため、後ろの組からのプレッシャーを感じることなく、ゆったりプレーできるので、初心者でも急かされることなく、純粋な気持ちでゴルフと向き合うことができます。

メリット3
ゴルフのスキルが向上する！

オンシーズンと比べ、キャリーとランの計算が必要になったり、アプローチの難易度が上がったりと、コース攻略は確かに難しい。ですが、それが経験になり技術向上につながると考えては？
冬は芝生が枯れているので、ラフにボールが入っても簡単に打つことができます。ラフが苦手な方も気持ち楽に打ち出すことができます。

画像iStock

いかがでしたか？
冬ゴルフは服装選びも重要です。モコモコダウンなど着込みすぎは一層動きにくくなります。寒い時期のゴルフには高機能インナーやポケットカイロを活用しましょう。2月までは料金も安く、空いていますので、冬ゴルフでぜひスキルアップを目指してみましょう。ラウンド後のお風呂でしっかり体を温めて、体調管理も怠らないようにしましょう。

今回は、優雅さと力強さを兼ね備え、今世界中のゴルフファンを魅了している女子プロゴルファー、ナタリア・グセバのゴルフスイングを紹介します。柔軟で繊細、尚且つ正確なショットメイキングで知られる彼女のスイングをご覧ください。

第9回は、
女子プロゴルフ界の注目株！
美しきロシアの新星

★ナタリア・グゼバ 
Nataliya Guseva

ナタリア・グセバは、2003年生まれ、ロシア出身の新進気鋭プレーヤーです。10歳からゴルフを始め、11歳でロシアナショナルチーム入り。ヨーロッパのジュニアやアマチュア大会で好成績を収め、2019年にはチーム戦でも活躍しています。米国・マイアミ大学でスポーツマネジメントを専攻しながらゴルフに打ち込み、ACC新人賞を獲得するなど、アマチュア時代からその才能を証明しています。2022年にプロ転向後は成長が加速し、Epsonツアーでの優勝、さらに2024年にはLPGAツアーとLETのツアーカードを獲得。若くして世界のトップ舞台に立つ注目の存在です。

安定したショット力と勝負強いメンタルが最大の武器で、プロゴルフ界では次世代スター候補として期待が高まっています。コースではクールに戦い、普段は明るく親しみやすいキャラクターも人気の理由。SNSでの発信力も高く、その美貌、エレガントなウエアのセンスもカリスマ性は一線を画しています。世界中、男女問わずゴルフファンは彼女から目を離せなくなるでしょう。これから確実に世界の頂点へと近づいていくであろう、今最も注目すべき若手プロの一人です。

ちなみに、美しく印象的なルックスのナタリア・グゼバですが、ニックネームは、「ガチョウ（Goose）」なのだそう。彼女の名字が、ロシア語でガチョウを意味することに由来しているようですが、ルックスとのギャップがさらに親しみやすさと魅力を増していくかもしれませんね。

Golf channel

Nataliya Guseva Golf Swing

運転中の「ながらスマホ」による交通事故は、増加傾向にあります。「ちょっと画面を見るくらいなら大丈夫」と思うかもしれませんが、その一瞬の油断が悲惨な交通事故を招いています。運転中にスマホ等を使用、操作しなければならないときは、必ず安全な場所に停車してからにしましょう。

★★★

※この記事は、政府広報オンラインより抜粋してお届けします。

運転中の「ながらスマホ」に対する罰則は？

自動車及び原動機付自転車などの運転中の「ながらスマホ」は、道路交通法で禁止されています。

運転中の「ながらスマホ」などに対する罰則等は、以下のとおりとなります。

⚫️携帯電話を保持して通話したり画像注視したりした場合（保持）

【罰則】

「6月以下の懲役」又は「10万円以下の罰金」

【反則金】

普通車の場合：18,000円

【違反点数】

3点

⚫️携帯電話の使用により事故を起こすなど交通の危険を生じさせた場合（交通の危険）

【罰則】

「1年以下の懲役又は30万円以下の罰金」

【反則金】

非反則行為となり、罰則が適用されます。

【違反点数】

6点（免許停止処分の対象）

ながらスマホの危険性は？

「運転中にスマホを見たり操作したりするといっても、ほんの一瞬なら大丈夫」と考えているなら、それは大きな間違いです。わずかな時間でも、スマホに気を取られ、前方の安全確認がおろそかになって、悲惨な交通事故につながる危険性があります。

ドライバーがスマートフォンなどの画像を見ることにより危険を感じる時間は運転環境により異なりますが、各種の研究報告によれば、2秒以上見るとドライバーが危険を感じるという点では一致しています。

時速40kmで走行する自動車は1秒間に約11m進み、2秒間では約22m、時速60kmで走行する自動車は1秒間に約17m、2秒間では約33m進みます。「ほんの一瞬だから」などという間違った考えで、運転中にスマホや携帯電話を操作したり画面を見たりすることは、絶対にやめましょう。その一瞬の間に、交通事故を起こしてしまうことがあります。

さらに、令和5年（2023年）の死亡事故率（死傷事故に占める死亡事故の割合）をみると、携帯電話等を使用していた場合は、使用していない場合と比較して約3.1倍となっています。

運転中にスマホ等を使用しなければならないときは、必ず安全な場所に停車してからにしましょう。

出典：政府広報オンライン

自転車や歩行者も、「ながらスマホ」に注意を

自転車運転中のスマホや携帯電話の使用などは道路交通法違反。相手にけがを負わせた場合は重過失傷害罪に問われることもあります。

「ながらスマホ」が事故を誘発する危険があるのは、自転車を運転する場合や歩行中の場合も同様です。
自転車運転中や歩行中の「ながらスマホ」でも事故が起きており、自分自身だけでなく、周囲の人にけがを負わせてしまうことがあります。

スマホや携帯電話を手で保持して使用するなどして自転車を運転することは、道路交通法で禁止されています。違反した場合には「5万円以下の罰金」が科せられることがあります。また、相手にけがを負わせた場合は、重過失傷害罪などに問われたり、被害者から損害賠償を求められたりすることもあります。

スマホや携帯電話を操作しながら歩いたり、自転車を運転したりしていると、ほかの歩行者や自動車などにぶつかり、相手にけがをさせるおそれもあります。自転車運転中や歩行中の「ながらスマホ」は、自分自身が思っている以上に危険な行為です。スマホや携帯電話を使うときは、周囲を確認しながら立ち止まり、通行の妨げにならない安全な場所で操作しましょう。

政府広報オンライン
やめよう！運転中の「ながらスマホ」違反すると一発免停も！

少しずつ寒くなってきて、秋の深まりを感じます。気温が低下してくると筋肉や関節が硬くなり、怪我のリスクも高まってきます。適切な準備と対策で怪我は予防できます。今月のトピックでは、「ゴルフで起こる怪我、痛めやすい部位やその予防法」をお伝えしています。そして、今回の【Amazing Golf Shots！】は、プロでも苦戦するラフショット集「ゴルフは難しい | 厚いラフ編」をお送りします。移り変わる季節の色を味わいながら、健康的にゴルフを楽しんでいきましょう！

★★★

いつも弊社のゴルファー保険「＠ごるふ」をご愛顧いただきありがとうございます。

 

＼安心のサポート体制／

更新、新規ご加入、リピートは→こちら

 

 

 

 

★★GOLF-MODE【ゴルフモード】★★ 2025年11月号LINE UP

 

 

 

ゴルフに精通し、ゴルフを愛する2名のブロガーさんの記事を掲載するコーナー「新・上達道場」は、あなたの「NO GOLF NO LIFE」を刺激してくれることでしょう！

 

 

 

 

 

||シングルゴルファーを目指して|| 2025-R68(Back9)：Frost Delay   ボストン在住のシングルトンさんのブログ「シングルゴルファー目指して」からは、2025.10.18の記事「2025-R68(Back9)：Frost Delay」をお送りします。 マイナス要素を乗り越えて、この日も素晴らしいスコア！毎回ラウンドの振り返りを行い、結果も受け止めつつ自己肯定していくことが上達の秘訣でもあるのですね。見習いたい！そして、今回のラウンド後のメニューは！？   ・・・続きはこちら

 

 

 

||ヒロキプロとラウンドレッスン|| お客様の質問、 話しを詳しく聞けば答えが見える   今回の「ヒロキプロとラウンドレッスン」は、2025.10.13の記事より「お客様の質問、話しを詳しく聞けば答えが見える」をお送りします。レッスンに来られるお客様のお悩みからヒロキプロがUTについて解説します。ミスになった原因と対策、その理論は、多くの方の参考になる記事となっています。 ・・・続きはこちら

 

 

 

 

 

 

レジェンドたちは、ピンチをチャンスに変える力を持っている。

 

今回の動画は、プロたちも苦戦するラフショット集をお送りします。

ラフに入ってしまうと、誰もが「あちゃ〜」と思ってしまいます。深い芝にクラブが絡みついたり、ボールが深く埋もれてしまうと、ボールを捉えることが非常に難しく、ボールの方向さえも不安定になります。スイングの抵抗が増えるため、ヘッドスピードが落ちて飛距離が大幅にダウンします。状況に応じたクラブ選択や打ち方の工夫が求められ、プロでもとても難しいのです。

 

 

 

第8回は、ゴルフは難しい | 厚いラフ編

 

 

プロたちも苦戦するラフショット集

 

 

 

↑↑↑
動画を見る

 

 

 

 

 

 

不明なものは 採らない、食べない、人にあげない   秋の行楽シーズン、ハイキングやトレッキングが楽しみな季節です。キノコ狩りなどを楽しむ方も多く、自然の恵をいただき、好みに応じて自分で調理するのも、野趣に富んだ楽しみ方です。ですが、食べておいしい種類のほかに、人体に有毒な成分を含む危険な種類があり、それを誤って食べて食中毒を起こす事例が毎年起きています。   ・・・続きはこちら

 

 

ラウンド後のケアも忘れずに   秋冬のゴルフ、特に山間部のゴルフ場では、気温の低下により筋肉や関節が硬くなり、怪我のリスクが高まります。適切な準備と対策で怪我を予防し、快適にゴルフを楽しみましょう。今回は、ゴルフで起こる怪我、痛めやすい部位やその予防についてお伝えします。   ・・・続きはこちら

 

 

 

 

 

■TRAVEL-MODE 2025年11月号■   いつもと違う年末年始！   2025〜2026年のカウントダウンは、建国60周年祝賀のイベントとなるシンガポールを筆頭に、アジア圏がとっても熱い！年末年始の海外旅行の行き先に迷ったら、アジア各地のカウントダウンで、煌びやかな熱狂のエネルギーに巻き込まれてみてはいかがでしょうか？   ・・・続きはこちら     海外旅行保険について→こちら

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【GOLF-MODE】ゴルフモードは『ゴルフ保険.com』契約サイトより三井住友海上の ゴルファー保険を平成19年1月以降ご加入頂いたお客様を対象に『中央リスクコンサルタント』がお届けしています。

 

 

 

ボストン在住のシングルトンさんのブログ「シングルゴルファー目指して」からは、2025.10.18の記事「2025-R68(Back9)：Frost Delay」をお送りします。

マイナス要素を乗り越えて、この日も素晴らしいスコア！毎回ラウンドの振り返りを行い、結果も受け止めつつ自己肯定していくことが上達の秘訣でもあるのですね。見習いたい！そして、今回のラウンド後のメニューは！？

 

 

 

＊コース前半戦も併せてご覧ください。
↓こちら

2025-R68(Front9)：Frost Delay

★★★

2025年10月10日（金）

この日はUQを頂き、Brookmeadow Country Clubで午後1時頃からラウンドする予定でしたが、朝起きてメールを確認すると、Frost Delay(霜のための遅延）が2時間発生しているとのこと

午後までには、遅延はもう少し短縮していると思いますが、日没までに終了できないことを考えて、急遽別のコースを探し、Beverly Golf & Tennis Clubに変更してのラウンドとなりました

〇Back９

Front9は47と低空飛行だったので、Back9は気持ちを入れ替えて80台を目指したいところ

10Hは打ち下ろして打ち上げる短いミドルでしたが、無難にパーオンパー

11Hは210YあるPar3　

グリーンオーバー覚悟でドライバーで狙ったら、グリーン奥のラフまで

そこから寄せワンのつもりが、アプローチでまさかのシャンク

なんとかボギー

12HもPar3でしたが、パーオンパー

13HPar5、14Hミドルも無難にパー

なかなかいい感じ

15Hは打ち下ろしのPar3で140Y程度でしたが、アゲンストだったので、150Yを打つつもりでいい感触だったんですが、高めに出た球が想像以上に風に煽られて、グリーン手前のあごの高いバンカーに

１打で出たんですが、奥のラフに行ってしまい、このホールダボ

16Hはパーオンパー

17Hは、セカンドまでよかったんですが、サードで痛恨のバンカーでダボ

でも、それを引きずらず、最終18Hもパーオンパー

Back9は40(Par35)にまとめ、トータル87でホールアウト

まあ、後半頑張ったんでよしとしましょう

↑10Hティー　短いミドル　正面の木の右狙い

↑11Hティー　210YのPar3　思い切ってドライバーで狙い、グリーンちょい奥のラフに

↑13Hティー　まっすぐですが、下って上るPar5　ティーショットは右目狙い

↑15Hティー　打ち下ろしのPar3　思った以上に風で戻され、左手前のバンカーに

↑17Hティ－　正面右の丘の中腹を狙うとショートカットできます

↑来週、今日一緒にラウンドしたゴル友が本帰国するので、送別を兼ねていつものLonghorn Steakhouseに

ここに来ると、いつもSteak Tips　相変わらずうましっ

//////////////////////////////////////////////////////
ゴルフって楽しい！をもっと知りたい！
ボストン在住、ラウンドの記録とアメリカンカルチャーを
楽しく綴るシングルトンさんのブログはこちらです。
「シングルゴルファー目指して」
https://ameblo.jp/for-single/
//////////////////////////////////////////////////////

今回の「ヒロキプロとラウンドレッスン」は、2025.10.13の記事より「お客様の質問、話しを詳しく聞けば答えが見える」をお送りします。レッスンに来られるお客様のお悩みからヒロキプロがUTについて解説します。ミスになった原因と対策、その理論は、多くの方の参考になる記事となっています。

＊ヒロキプロのクラブセッティンも併せてご覧ください！
↓こちら

私のちょっと変わったクラブセッティング？

★★★

新しいアイアンに変えて、初レッスン。そしたら物凄く良かったと…

それを聞いて分かりました

宜しくお願いします

レジェンドたちは、ピンチをチャンスに変える力を持っている。

ピンチは誰にでも訪れます。一瞬もうダメだと思うような出来事が起きた時、その時こそ自分との闘いになります。ゴルフのみならず勝負の時には、わずかな時間での気持ちの切り替えが迫られたり、決断と実行力が問われるもの。それを可能にするのは、日頃の鍛錬のみならず、経験から得た知恵と技、そして胆力が必要です。さらにレジェンドたちは、誰にも想像できない方法でリカバリーできるクリエイティブな想像力で、ギャラリーを熱狂へと誘います。

第8回は、
★ゴルフは難しい | 厚いラフ編

ということで、
今回の動画は、プロたちも苦戦するラフショット集をお送りします。

ラフに入ってしまうと、誰もが「あちゃ〜」と思ってしまいます。深い芝にクラブが絡みついたり、ボールが深く埋もれてしまうと、ボールを捉えることが非常に難しく、ボールの方向さえも不安定になります。スイングの抵抗が増えるため、ヘッドスピードが落ちて飛距離が大幅にダウンします。状況に応じたクラブ選択や打ち方の工夫が求められ、プロでもとても難しいのです。

動画の中では、シャンクすることが多いように見えます。中には、クラブがどこかへ消えてしまったプレーも。体制が難しい場所もあったり、ラフというだけでも不利なのに、グリーンに乗せるのが困難な高い壁が立ちはだかったり、「誰が設計したの！？」と言いたくなる場面も多々あり、一度で載せようと思わずとも難しい。苦戦するプロたちを見ても、勉強になります。

概要欄より翻訳

短い芝にボールが入れば良いことが起きる。入らなければ、そうはいかない。タイガー・ウッズ、松山英樹、ジャスティン・トーマス、コリン・モリカワといった世界トップクラスのプレーヤーでさえ、PGAツアーのフェアウェイやグリーンを外すと、私たち凡人と同じように苦戦する。長年にわたり、短い芝の上で繰り広げられた「ゴルフは難しい」という最高の瞬間をぜひご覧ください。

 

PGA TOUR

Golf is HARD | Thick Rough Edition

ゴルフは難しい | 厚いラフ編

秋の行楽シーズン、ハイキングやトレッキングが楽しみな季節です。キノコ狩りなどを楽しむ方も多く、自然の恵をいただき、好みに応じて自分で調理するのも、野趣に富んだ楽しみ方です。ですが、食べておいしい種類のほかに、人体に有毒な成分を含む危険な種類があり、それを誤って食べて食中毒を起こす事例が毎年起きています。

★★★

レジャーとしてのきのこ狩りだけでなく、自分の山で採ったキノコでも、種類を見誤り、毎年秋から冬にかけて多くの事故が起きています。確実に食べられるキノコだと判断できないときは「採らない」、「食べない」、「売らない」、「人にあげない」が鉄則です。人からもらったもので、食中毒を起こした例も多くあります。安全に食べられるかどうか不確かなものは食べないようにしましょう。

◆きのこは、専門家でも見分けるのが難しい

有毒種と食用種がよく似ている例はいくつもあります。また、キノコ以外の食べられるとされる野生植物には、葉や実、球根など、部分的に似ているものもあります。最近では、スマホで画像を撮って、種類を調べる手軽さもありますが、全て正しい結果とは限りません。図鑑などに載せられた有毒種の写真と微妙に違って見えるからといって、その種類が別種とは限りません。キノコ狩りや山菜採りに豊富な経験を持つ人でさえ、毒キノコや有毒植物で食中毒を起こした例があります。

以下のような迷信も、誤食の原因となっていますので、信じてはいけません。
全て科学的な根拠のない迷信です。

❌ 枝の部分が縦に裂けるキノコは食べられる。

❌ 地味な色のキノコは食べられる。

❌ 乾燥させれば、毒が抜ける。

❌ ナスと一緒に料理すると、毒が抜ける。

❌ 虫が食べているキノコは、食べられる。

◆毒キノコによる食中毒症状

症状は、食べた部分の有毒成分や量などによって異なりますが、主な症状としては、おう吐・下痢・腹痛などの消化器系の障害や、瞳孔の収縮・発汗・手足のしびれ・意識の混濁などの神経系の障害などが挙げられます。重症の場合は、脱水症状、けいれん、呼吸困難などを起こして亡くなることがあります。

◆体調に異変を感じたらすぐに病院へ！

口に入れて強い苦味や舌のしびれなどを感じたら、すぐに吐き出してください。気づかずに食べて、後で体調が悪くなったときはすぐに近くの医療機関で診察を受けてください。

◆採取には許可が必要

入山やキノコの採取をする際は、事前に森林の所有者や管理者の承諾許可を取る必要があります。

無断で採取した場合は、森林法で定める森林窃盗などとして罰せられることがあります。

一部の森林では空間放射線量が高いため、森林への不必要な立ち入り自体を控えていただくよう呼びかけが行われている地域があります。そういった場所では山菜やきのこの採取はしないでください。

画像出典：厚生労働省
※リンク先は、画像から

＜出典・引用＞
政府広報オンライン

キノコ狩りや山菜採りなどで毒のあるキノコや山菜などにご注意を！　うっかり食べると食中毒に

毒キノコによる食中毒予防は、採らない！食べない！売らない！人にあげない！

厚生労働省
毒キノコによる食中毒に注意しましょう

林野庁

野生の山菜やきのこ採取にあたっての留意点

秋冬のゴルフ、特に山間部のゴルフ場では、気温の低下により筋肉や関節が硬くなり、怪我のリスクが高まります。適切な準備と対策で怪我を予防し、快適にゴルフを楽しみましょう。今回は、ゴルフで起こる怪我、痛めやすい部位やその予防についてお伝えします。

★★★

◆秋冬ゴルフ、怪我をしないための予防方法

＜やっぱりストレッチは欠かせない！＞

怪我の予防は、なんといっても準備運動です。身体に柔軟性がないと、スイングをしたときに負荷がかかりやすくなります。プレー前のストレッチは重要！必ず行うようにしましょう。怪我をしやすい関節を良く動かしておくこと、冷える季節は体を温めておきましょう。日頃からストレッチをする習慣をつけて、柔軟性をアップさせておくことも重要なポイントです。プレーの合間にストレッチを行うことも効果的です。

＜体を温めること＞

体が温まっていないうちや、疲れてきた時には無理にフルスイングせず、力みを抑えてハーフスイングを多用するなど、スイングを調整しましょう。待ち時間などを利用して、適度に体を動かし、体温を下げないようにしましょう。

＜水分補給＞

気温が低くても脱水症状を起こすことがあります。こまめな水分補給を心がけましょう。体を冷やさない服装選びは、怪我の予防だけでなくパフォーマンスの維持にもつながります。

＜ラウンド後のケアも忘れず＞

ラウンド後のケアで体を労わることも大事です。軽いストレッチを行い、疲労した筋肉をゆっくりとほぐしましょう。湯船につかって体を温め、筋肉の緊張を和らげることも、今後の怪我予防につながります。

◆ゴルフで怪我をしやすい部位

肩・首・腰・背中・親指・手首・肘

ゴルフは前傾姿勢が多く、また、頭部を固定してカラダを回転させるので、首から腰にかけて大きな負担がかかりやすいスポーツです。上記以外にも膝や足首、肋骨なども怪我しやすい部位になります。一つの部位の痛みや違和感を放置したまま続けた結果、他の部位を怪我してしまったり、慢性化することもあります。怪我という認識はあまりないかもしれませんが、慢性的な肩こり、肩甲骨や首の痛みは、ゴルフのスイングが原因となっていることが多いです。正しいスイングを身につけることは、最大の予防になるということですね。

◆ゴルフで多い怪我

画像：iStock

＜ぎっくり腰や椎間板ヘルニア＞

前傾姿勢で体をひねって行うゴルフでは、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアを起こしてしまう人も多いです。実際、どんなに有名なプロでも腰痛持ちは多いものです。プロの腰痛はまた別の原因があると思いますが、アマチュアの場合は、スイング時に体が正しく使えていないことがほとんどです。背中や腰に大きな負担がかかってしまい、痛みを感じている状態でそのまま練習やプレーを続けると、ぎっくり腰のように動けなくなってしまう人もいるでしょう。また肩や首の痛みをそのままにしておいたことが原因で、椎間板ヘルニアになってしまう人もいます。

＜親指・手首・肘痛＞

クラブを握って親指をシャフトに立てます。これが原因で親指を痛める初心者は多いです。親指が痛くなる方は、バットを持つようにベースボールグリップを試してみましょう。また、ショットの衝撃はダイレクトに親指や手首に伝わるため、この部位はプロでも痛めてしまうことがあります。クラブを強く握りすぎていたり、ダフってしまった時には衝撃は大きくなるので、手首を傷めて炎症を起こし腱鞘炎になったり、肘を痛めていわゆるゴルフ肘になることがあります。

画像：iStock

＜足がつる、腓返り＞

ゴルフのラウンド中に、足がつる、筋肉が痙攣したり、腓返りを起こす時は、体から水分・塩分・ミネラル不足の警告をしています。特にこれから汗をかきやすく熱中症のリスクが高まる夏場は、こまめな水分摂取、適宜塩分摂取の必要があります。また、スイング時に体重を支えられるようしっかり踏み込み、足がねじれないように改良することも予防になります。

＜打撲＞

これは不可抗力的ですが、飛んできたボールに当たって打撲してしまう人も多いです。競技者の斜め横にいても、シャンクしたボールに当たってしまうこともあります。一緒にプレーしている人が打つ時にホール方向に立ったり、目を逸らしていたりすると危険です。加害者にも被害者にもなりたくはありません。十分に注意して未然に防ぎましょう。

＜肋骨疲労骨折＞

繰り返し体を捻転する競技では、熱心に練習を続けたり、またはスイングの衝撃で肋骨の疲労骨折が起こることがあります。意外かもしれませんが、実際にゴルフで疲労骨折はあります。くしゃみや笑っても痛い、痛みが続く場合は、早めに病院に行きましょう。

◆怪我をしてしまったら

ゴルフ中に動けないほどの怪我をしてしまった時は無理せずにすぐにプレーを中断しましょう。できるだけ早くクラブハウスに戻り、スタッフに伝えて適切な処置・対応をお願いします。打撲や骨折の場合は患部を固定し、腫れている場合は患部を冷やし、いずれもなるべく早く病院へ行きましょう。周りの人に言い出せずに我慢してしまう人がいますが、プレーを重ねて状態が悪くなり、返って周りに迷惑をかけることにもなりかねませんので、無理はしないことです。

＜こんな時も注意して！＞

早朝や雨上がりのラウンドでは、滑りやすいため転ばないよう踏み締めて歩くなど注意が必要です。

★★★

ゴルフはハードなスポーツではなく、いくつになってもできる健康的なイメージがあるため、怪我をすることが予想しにくいスポーツかもしれません。しかし実際にはゴルフをしていて怪我をしてしまう人は少なくありません。また、ゴルフが好きな方は、腰痛持ちの方は多いと思います。一度ギックリ腰をやってしまうとクセになってしまったり、どんな怪我でも何度も繰り返すと、日常生活にも支障をきたすことになりかねません。違和感を無視せず、スイングやゴルフの頻度を見直すなどの改善を。怪我をした場合はしっかり治していきましょう。

それではみなさま、引き続き快適なゴルフライフをお楽しみください！

秋の空気に静寂も感じ、ゴルフ最適シーズンに入ってきました。愛好家の皆さんにとってワクワクの季節ではないでしょうか。今月のGOLF-MODEは、風と仲良くなるトピックス。ギャラリー大興奮 “サムライだ！”のホールインワン動画を。上達道場では、ヒロキプロが伝授する練習法、そしてボストンからは、女子プロの試合を見た後のシングルトンさんのラウンドをお送りします。今月もゴルフの魅力を伝えてくださるお二人に感謝！みなさんのゴルフ愛もきっと負けてないことと思います！！

★★★

いつも弊社のゴルファー保険「＠ごるふ」をご愛顧いただきありがとうございます。

 

＼安心のサポート体制／

更新、新規ご加入、リピートは→こちら

 

 

 

 

★★GOLF-MODE【ゴルフモード】★★ 2025年10月号LINE UP

 

 

 

ゴルフに精通し、ゴルフを愛する2名のブロガーさんの記事を掲載するコーナー「新・上達道場」は、あなたの「NO GOLF NO LIFE」を刺激してくれることでしょう！

 

 

 

 

 

||ヒロキプロとラウンドレッスン|| 空間認識能力を高める変わった練習方法   今回の「ヒロキプロとラウンドレッスン」は、2025.09.23の記事より「空間認識能力を高める変わった練習方法」をお送りします。これはプロならではの改善へ導く練習方法！ティーアップの高低差でショットに影響が出てしまう方、参考にしてみてください。必見です。   ・・・続きはこちら

 

 

 

||シングルゴルファーを目指して|| 2025-R59：やっぱりイメージは大事   ボストン在住のシングルトンさんのブログ「シングルゴルファー目指して」からは、2025.09.05の記事「2025-R59：やっぱりイメージは大事」をお送りします。 今回のシングルトンさんのラウンドは、LPGAツアー観戦後ということで、イメージを掴んだ効果はいかに！？高い技術を目の前で見る体験をすると、モチベーションも変わりますね。そして、今回のバーガーはアメリカでしかお目にかかれないサイズにびっくりです。 ・・・続きはこちら

 

 

 

 

 

 

レジェンドたちは、ピンチをチャンスに変える力を持っている。

 

このコーナーでは、運をも味方につけ、感動のスーパーショットを見せてくれたレジェンドたちの動画を紹介します。見る側にもアメージングな体験を与える渾身のショット。そして時に「どうしてそうなった？」ゴルフにおける珍プレーもお送りします。

 

 

 

第7回は、まさに「サムライだ！！」
これがゴルフ観戦！？大興奮の「コロシアム」でホールインワン！！

 

サム・ライダー

 

 

↑↑↑
動画を見る

 

 

 

 

 

 

マイナ保険証が必要です。   救急車を呼んだ際にマイナ保険証があれば、話すのがつらい時、飲んでいる薬が何か忘れた時でも、既往歴、処方されたお薬、かかりつけ医などを正確に伝えられ、より適切な処置が受けられます。マイナ救急は令和７年10月1日から全国で一斉開始となります。お出かけの際もマイナ保険証を携行しましょう。   ・・・続きはこちら

 

 

2クラブアゲインスト、1クラブフォロー   風がゴルフのショットやスコアに影響し、苦い経験を味わった方も少なくないでしょう。自然環境の中でのゴルフは、天候で大きく左右されることがあります。風がショットに与える影響や、対策を知っておくことで、攻略が楽しくなるかもしれません。今回は、「風を知る」情報をお届けします。   ・・・続きはこちら

 

 

 

 

 

■TRAVEL-MODE 2025年10月号■   競争激化。進化するプレエコ。   昨今より快適さを求め、特にビジネスやファーストクラスでは、ラグジュアリーの傾向が高まり、エコノミークラスとのギャップが広がっています。特に長距離の移動において、快適さプラス優雅さが加わるのは誰もが憧れるところですが、なかなか手が届かない料金設定であることも否めず。そこで今注目を集めているのが「プレミアムエコノミー（以下プレエコ」です。エコノミーよりもサービス内容に差をつけ、手の届く価格で、より快適に進化してきています。   ・・・続きはこちら     海外旅行保険について→こちら

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【GOLF-MODE】ゴルフモードは『ゴルフ保険.com』契約サイトより三井住友海上の ゴルファー保険を平成19年1月以降ご加入頂いたお客様を対象に『中央リスクコンサルタント』がお届けしています。